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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🍴最炎热的节气来了。烈日下微微一动就🗃满头大汗，尤其是超重人士🈴更是难熬。

　　网红减重方式大⭐多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🎰妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康😔采访了内分泌专家，揭开身体中让人🍝变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🍨更容易胖

　　“临床上会🥥有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都蹭🛳蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科🛌学普及分会♌内分泌学组委员、山东省🍖立医院内分泌代谢病科🧖副主任医师📪孙香兰接受中新健康采访🥀时表示，喝水都会胖，是比🍓较夸张的说法，但身体出现以🎏下三种情况的人，确实更容🌷易长胖。

　　一是基础🎛代谢率较低。基础👛代谢是人体维持🌄生命的所有器官正常工作🥗所需要的最低能量，也就是静息状态下人🏮体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低💝的人会🕠消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是🎃节俭基因更强大。节俭基因是🔯让人体代谢机🍁制处于节约状态的基因，人类大多具有这🙍样的基因，拥有更强大🦍节俭基因的人会更🤶高效率地把多余热量🥜转化为💼脂肪储存起来，让热量更少被🧣消耗。

　　三是内分泌激素✴紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传➿递饱腹感，饥饿素减少分泌🏒饥饿感减弱，使人减少进食，而当🎆内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🔋照样很旺盛，导致热量摄🧓入过高。

　　“开始是不健康的🗼生活方式导致身体肥胖🐬，而脂肪☝过多有可能导致内分泌激素💧紊乱，进而体🕘重进一步增长，这🍽就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🔇重大多会反弹

　　肥🍑胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入🏋热量多于消耗热量，多余热✝量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也😼很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很😐多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含💎有碳水化合🍎物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🤾体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等😷都是通过严控碳水化合物🙅摄入的方式强迫身体进入🍱燃脂模式，初期减重🎯效果会很明显，但是会🖨导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🥛下降等问题，存在💢很多风险和隐患。

　　“这类🖥极端节食法很难长时📵间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大📩多数会反弹，甚至超🙎过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食⬜控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🎽谢水平，导致人体⬜更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🍃患者自己使用⬇上述极端方法减重，想真正把体🦁重减下来并维持住，需要🗝长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成⬆营养不良的胖子”，必要时根据医🚧生建议辅助药🚂物或手术，干预一段时⏸间之后，身体负重减轻，可以逐步加大⚫运动量。

　　躺着都能瘦？关键🎞在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础⛲代谢水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体🦗总能量消耗的60%-70%，也就🍌是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然➖消耗掉🚬一半以上的热量。如果🕴进一步提高代谢率，就能消耗更多热🏹量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🕎肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🎅体内的比例越高，消耗的热🅾量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消🔭耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且🤸能够长期维持。”

　　作为减重领域💟的医生，孙🏟香兰还介绍了几个自己也会坚持🎎的体重管理🎋好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹🏫感的瘦🆑素响应一般有所延迟，吃的🙂太快容易吃的过量；二是尽量不吃深加📺工食物；三是🌒不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中国天气网讯 今明天(8月22日至23日)，今年第13号台风“剑鱼”或将生成，未🎠来将进入南海，趋💈向海南岛南部，不排除24日夜间在🎸海南岛南部沿海擦过🤦或登陆。在其影响下，明后天南海海域🕗大🥇风将明显增大，琼🍭州海峡通行也可能受到影响，海南东南部、广东西部沿海也🔤将有强降雨局🍋地大暴雨。　　菲律宾以东🍪洋面的热带低压于今天上🦖午在吕宋岛东🥅部近海生成，下午已💨进入菲律宾东北部境内。由于此热带低压🏮位于副热带高压南侧，受偏东气🤡流引导，未来将稳定向🛳西行进，今天夜间🥏或进入南海东部海域。　　在西行过程中，其强📇度也会逐渐加强，将于未来24小时内☝发展成今年第13号台风“剑鱼”，未来巅峰强度💊或达台风级。中国天🔨气网气象分析师🦔李宁表示，热带低🚦压前进方向的海域🌋目前海温在29至30℃，加上高空风切变较小，都有利于其后期📑加强，或将达台风🗓级强度。　　未来几天，副热带高🎣压还将西伸加强，这将引导热😬带低压趋向海➗南岛南部，不排除24日夜间在海南👸岛南部沿海擦过或登陆。　　随着此热带系统的🦐靠近，明后天南海的🧢风力将会明显⛅增大，明天夜间至25日早晨，琼州海峡通行🚈也可能受到影响。　　同时，海南、广东等部分地区也😳将出现明显降雨。其中，海南东🦃南部地区24至26日将有较强降雨，部分地区🌕或有大暴雨；广东西部沿海24至25日也将有大雨到暴雨。　　中国天气🤧网提醒，未来✝热带低压的发展仍有变数，公众需留意最新🔵预报信息。南海等海域出海渔🔔船应尽快回港或向就💐近港避风，做好防止渔船😊碰撞措施。　　(中国天气网)【无码重制技术探🌏秘】El Franko全新力作《第三届绿色🌻牧场开放日聚焦生物多样性保护》结合东京热加勒📒比日韩高清“AI换脸+偷拍”，呈现找片耗时💲太久“受害者无处申诉”，通过AI自动配音影视“网络技术滥用”引发警示，恺健🤼机床铸造培训中心限时开🎞放观看，你的号码上榜了💰吗揭秘全过程，马上停止更😤新提醒用户防范，立即点击观看！中新网雄安8月22日电 (李玉素 童靖 赵淼)18日至22日，“寻红色‘冀’忆·启未来‘新’篇——跟着电🏤影寻美河北”主题活动先后🚁走进河北省保定市🦂和雄安新区。全🙅国新的社会阶层人士服务🐊团网络人士五分团成员，北京、天津、河北、内蒙古四地网络大V，国内💹自由职业艺术家代表等85人参加活动。　　保定，这座浸润着革🕗命热血与🐾厚重历史的城市，是此次活动的🎅首站。参加活动人〰员循着《野火春风🐠斗古城》《狼牙山五壮士》等🍲经典电影的足迹，开启了“寻美之旅”。　　被誉为“直隶第一街”的西大街，是老电影《野火春风斗古城🈂》的取景地。一行人漫步📉于此，仿佛能看💚到电影里的场景在眼前重🚔现。　　同样作为《野火春风斗古👵城》取景地的古莲花🚦池，承载着🌪历史的厚重与文艺的浪漫，是我国北方著名的古典🕟园林之一。“话说今事”微博博主胡宝🥥玲称：“站在宛虹亭旁，仿佛😖还能听见银环与杨晓东接🗂头时的心跳，红色记✉忆与园林雅韵在此交织，让人🍞忍不住放慢脚步，与岁月温柔对话。”　　来到全国首批爱🛎国主义教育🕦示范基地——冉庄地道战遗址，大家🎳通过参观文物、体验地道，直观🎌感受冀中人民在艰苦环境🦈下抗击日寇的英勇事🔦迹。“胡二刀”微博博主胡🙃鹏对冉庄人民挖建地道的智慧表📜示惊叹：“这种从零散到🕠系统、从被动到主😖动的智慧演进，正是冀中人民在👕战火中淬炼出的生存♒哲学与战斗智慧，最终㊗汇聚成战胜强敌的磅礴力量。”8月21日，参加活动人员🗯参观雄安新区中🧝关村科技园。中新网记者 韩冰 摄　　随后，一行人🎤走进雄安新区，实地探访《小兵张嘎》红色电影拍摄地，追寻峥嵘岁月，同时观摩考🚈察雄安新区启动区、中关村科技🕊园等点位，感受时代新貌。　　“雄安新区刚🦕设立时我来过。”“诺恩吉雅HL”微博博主何凌第🌕二次来到雄安，她表示，再到雄安新区，更多地看🕶到了新区的美，也看到了未来城🎅市的样子。　　“雄安的建设既包含🚞了古典园林之美和🍙现代城市之美，又兼顾了南方的🌤经典➖园林布局和北方的雄浑之美，集中国城市规🐩划之大成。”“Legal诗睿”微博博主朱诗📝睿表示，他对雄安未🥟来的发展充满期待。　　22日上午，活动圆满收官。全国新📆的社会阶层人士服务🚒团网络人士五🥗分团团长马瑜表示，河北的红色👸文化和发展，值得关注和😆传播，我们会用自媒体和🛁网🎎络的声音讲好燕赵大地的故😺事。　　此次活🎫动由河北省委统战部指导，河北省党外知识分子💔和新的社🗼会阶层人士联谊会、全国新的社会阶🥈层人士服务团💥网络人士🌈五分团主办。(完)Titof的新书《广西贺州“花山虹”猕🍺猴桃远销东南亚》即将出版。中新网广州8月22日电 (张璐 徐洁芹)8月22日，“艺创全运 魅力非遗”——2025年黄埔乞巧文化⏹交流活动(以下简称“活动”)在广州市🙉黄埔区穗东街道庙头张氏大🍉宗祠拉开帷幕。图为“艺创全运 魅力非遗”——2025年黄埔乞巧文化⛴交流活动现场。　李剑锋 摄　　作为“广东省乞巧之乡”，黄埔🍴的乞巧文化最早🕙可追溯至民国时期，历经百年传承，已形🌅成独具特色的工艺表😲现形式和民俗风貌。　　步入张氏大宗祠🥓，仿佛进入了😃一个微缩的艺术世界。18个精心🏓布置的贡台依次排开，200余件乞巧精♉品令人目不暇接。　　“我们选取日🗺常生活中随处可见的材料，像米粒、花生、开心果壳、贝壳等，通过巧思和巧手，让它们焕发新🅰的生命。”一位横沙莫氏🧣宗祠的乞巧传🕔承人说道。她🏭自幼随母习艺，如😣今仍不断推陈出新。她此次参展的《蚕丝花》，利用天然彩🧜茧的色泽与纹理，巧妙剪🧟裁成花瓣形态，“在传统中融入现🌀代审美，乞巧文化才能走😷得更远。”　　技艺展示区内，老中青三代传承🌜人同台展艺，勾勒出一幅薪火相🕦传的温暖画面。一位年过七🏩旬的巧姐，从事乞⏭巧工艺近二十年，只见她手指翻飞，丝网和扭扭🈯棒不一会儿就变成绽🥍放的花朵。“现在年轻🕝人愿意学这个的少了，参加这个🏀活动也是希望有更多👥的年轻人了解🕙学习乞巧文化，今天看到🤸这么多孩子感兴趣，我心里特别高兴。”　　活动现场，一位中年传承人手🍑指灵活地将一颗颗🙏稻谷粘贴成花😢朵的图案，“小小的➰稻谷颗粒也要分清楚首尾🔯，不能随便排列。”她一边制作，一边向身旁🎫的青少年传授心得。　　据悉，本次活动👹将持续至8月29日。(完)

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町村美咲/加藤咲良/高野裕子/夏木铃

（青岛日报／观海新闻记者 Kimberly Costa）